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专家告知你,羽毛球的“七项万能”,七项运动长处集聚于于一身

admin 2019-10-31 250人围观 ,发现0个评论

专家告诉你,羽毛球——“七项全能”:多达七项运动的优点会聚于羽毛球一身,西安体院羽毛球专项教师宋红生,为您详解何为“全能战士”。

一、短跑运动员的爆发力与速度:羽毛球运动几乎没有等对方回球喘气的机会,几乎是整场专家告知你,羽毛球的“七项万能”,七项运动长处集聚于于一身比赛都在冲刺状态下进行,要求快速启动、快速归位,这一连串的“快”都需要肌肉快速地收缩或舒张,也就是快速力量爆发力。

二、长跑运动暴风激活员的耐力:速度耐力素质在羽毛球运动中起着极其重要的作用,具有强度高间歇短的特点。

三、体操运动员的柔韧:羽毛球需要球员很高的柔韧度,我们可以经常从电视上看到选手们为救一个球横劈叉,这是一般运动员所做不到的,不仅如此,像左右手换拍、背后胯下击球、后场反拍的头顶球,这些动作都需要充分拉伸韧带。

四、标枪运动员的协调:一个完整的击球动作就像弹簧一样收起再弹开,需要从脚开始,到腿部、臀部、胯部、腰部、背部、胸部、肩部、胳膊与手,虽然一个人的协调性好坏很大程度上由先天因素决定,但是通过羽毛球运动的训练能够得到一定的改善和促进。

五、乒乓球运动员的灵敏反应:被誉为“速度之王”的羽毛球,需要选手专家告知你,羽毛球的“七项万能”,七项运动长处集聚于于一身快速的反应能力,这同时也需要选手有良好的空间感和协调性,在极短的时间里去判断球的方向以及决定球的打法,这需要心理、技术、体能、战术和智能五方面综合性的培养,帮助大家建立条件反射。

六、职业围棋选手的全局洞察力和寻找对手弱点的能力:正如围棋中“提前预判对方意图,抓住对方的弱点”,由于羽毛球球速过快,场地较小,根本无法用视觉跟进,所以所来球几乎都要进行预判,只有了解对方的弱点,及时发现对方的失误,那你就会有十足的把握去战胜对方。

七、健身运动员的力量:羽毛球中常用的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间,使球的速度达到极致,作为中转站,胸肌就有着专家告知你,羽毛球的“七项万能”,七项运动长处集聚于于一身至关重要的作用,所以作为男选手,练好胸肌是最重要的前提。

羽毛球双打比赛中,20秒内需击球为15次,在一场45分钟的比赛里,两运动员的击球总数约为2025次;跳杀球是要把全身的力量用在专家告知你,羽毛球的“七项万能”,七项运动长处集聚于于一身杀球的瞬间,使球的速度达到极致;胸作为中转站,胸肌就有着至关重要的作用;大强度羽毛球运动者心率可达160-180次/分钟,低强度也可达到100-130次/分钟。

45分钟的比赛,运动员要做300次以上身体位置调整幅度超过90度的动作改变;羽毛球运动要求快速启动、归位,这一连串的“快”都需要肌肉快速地收缩或舒张;羽毛球运动需要有很高的柔韧度,经常打球对于肩部和髋部的灵活性很有好处。

在一场单打比赛中,运动员需要100次以上的大幅度挥动胳膊击球;中超联赛球员每场平均跑动距离约为7000米,而羽毛球运动员平均跑动也达到6000米以上;不说了,分享给想通过羽毛球健身锻炼的亲朋好友吧,这是一项很好的运动。

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